პოტენციის გაზრდა აწუხებს როგორც მამაკაცებს, ასევე მათ მეორე ნახევრებს. ყოველივე ამის შემდეგ, სექსუალური აქტივობა ბევრისთვის პირველ ადგილზეა და ის მომენტი, როდესაც ჩნდება პრობლემები, რომლებიც ხელს უშლის აქტის სიამოვნებას, შეიძლება თავისებურად ტრაგიკული გახდეს. ეს პრობლემები შეიძლება დაკავშირებული იყოს როგორც სხეულის ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებთან, ასევე ფსიქოლოგიურ გამოცდილებასთან. სექს-თერაპევტს ან ფსიქოთერაპევტს შეუძლია დაგეხმაროთ.
მაგრამ, როგორც წესი, მამაკაცები არ მიმართავენ სპეციალისტს დელიკატური პრობლემით, თუ როგორ უნდა აღადგინონ პოტენცია და ცდილობენ მის მოგვარებას დამოუკიდებლად პოტენციალის გაზრდის სინთეზური წამლების მიღებით. ასეთ ტაბლეტებს აქვთ მხოლოდ ერთი უპირატესობა: ეფექტი სწრაფად მოდის.
გარკვეული ასაკის მიღწევის შემდეგ ყველამ უნდა იცოდეს, როგორ გაზარდოს მამაკაცებში პოტენცია ბუნებრივი გზით მედიკამენტების მიღების გარეშე. ამისათვის შეგიძლიათ მიმართოთ ზოგადი სამკურნალო მეთოდებს.
ფიზიკური მეთოდები
ფიზიკური მეთოდები, რომლებიც აღადგენს ყოფილ მამაკაცურ ძალას, მოიცავს შემდეგ მეთოდებს.
მასაჟი
თუ გსურთ იცოდეთ როგორ აღადგინოთ ერექცია, საკმარისია იცოდეთ ორგანიზმის განკურნების მეთოდები. მასაჟი, როგორც ზოგადი, ასევე სპეციალური, კარგად უწყობს ხელს ამაში.
აკუპრესურა
თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად გაზარდოთ პოტენციალი აღდგენითი და აკუპრესურული მასაჟის კომბინაციით - პირდაპირ ერექციის გასაზრდელად. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა მიიღოთ წამლები, რომლებიც ასტიმულირებენ პოტენციას. სამკურნალო ეფექტი ხდება ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებზე ზემოქმედების გამო. ისინი განლაგებულია სიმეტრიულად და წყვილებად სხეულზე.
მათი ყველაზე დიდი რაოდენობა ფეხებზეა. ამიტომ, იმისთვის, რომ იცოდეთ როგორ გაზარდოთ პოტენციალი, უნდა შეისწავლოთ რომელ წერტილებზე მოაქვთ გავლენა. პოტენციაზე პასუხისმგებელია წერტილები ქუსლის ცენტრში, ქუსლის შიდა ლატერალურ ზედაპირზე, ძვლის ზემოთ, კუდის ძვალსა და ზურგს შორის, ორივე მხრიდან ხერხემალთან უფრო ახლოს. ეს მასაჟი თავადაც შეგიძლიათ განახორციელოთ, მთავარია ის რეგულარულად გააკეთოთ.
მიიღეთ კომფორტული პოზა, სასურველია იჯდეთ. ხელები დაიდეთ ზურგზე, ხელისგულები ზურგზე და თითები მუცელზე. მასაჟი მოიცავს ხელების აქტიურ წერტილზე გადატანას და შუა თითებით მოზელვას.
ასეთი მასაჟი, იმ პირობით, რომ ის რეგულარულად ჩატარდება, დაგეხმარებათ გადაჭრას საკითხი, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს პოტენცია.
სათესლე ჯირკვლების და სკროტუმის მასაჟი
პროცედურის დროს მთავარი წესი არის ტკივილისა და დისკომფორტის სრული არარსებობა. შეინახეთ ხელები, სკროტუმი და სათესლე ჯირკვლები თბილად. ამ ტიპის მასაჟის შედეგად უმჯობესდება სპერმის ხარისხი და მისი რაოდენობა, იზრდება მამაკაცებში პოტენცია.
პოტენციის ასამაღლებლად მასაჟის ჩატარებისას აუცილებელია შეასრულოთ მოზელვა, ხელისგული, მოფერება და გაჭიმვა. პროცედურის ხანგრძლივობა მერყეობს 5 წუთიდან ერთ საათამდე. როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება, რეკომენდებულია სათესლე ჯირკვლის დაახლოებით 30 შეკუმშვა ყოველდღიურად. ასაკთან ერთად, კომპრესიების რაოდენობა უნდა გაიზარდოს. ამის წყალობით ხდება ერექციის აღდგენა.
იმ ადგილებში, სადაც ტკივილი იგრძნობა, ხდება სტაგნაციური პროცესები. ეს არ ნიშნავს, რომ მასაჟი ამ ადგილას უნდა შეწყდეს. საკმარისია ეფექტის შესუსტება მასაჟის ხანგრძლივობის გაზრდისას.
სანამ სათესლე ჯირკვლების და სკროტუმის მასაჟს დაიწყებთ, უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ არის სასქესო სისტემის დაავადებები, რადგან ზოგიერთი მათგანისთვის ეს უკუნაჩვენებია. ამიტომ, საკითხი, როგორ გავაუმჯობესოთ პოტენცია, სხვაგვარად უნდა გადაწყდეს. მაგალითად, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სპეციალური მედიკამენტების მიღება, რომლებიც სწრაფად ზრდის პოტენციალს.
ვარჯიში
ასეთი ვარჯიშები მიზნად ისახავს პენისში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, კავერნოზული კუნთების მუშაობის გააქტიურებას, რაც აგზნების დროს აფერხებს სისხლის გადინებას. ეს საშუალებას მოგცემთ გქონდეთ ხანგრძლივი, სტაბილური ერექცია. უფრო მეტიც, ეფექტი საკმაოდ სწრაფად ხდება.
პოტენციის გაზრდის კომპლექსი შედგება 6 ვარჯიშისგან:
- იარეთ ადგილზე მაღლა აწეული მუხლებით, ცდილობთ მათ მუცელზე დაჭერით, ხოლო მკლავები სხეულის გასწვრივ ქვევით ჩამოწეული;
- ნაწილობრივი squats, ხელები ქამარზე; ამ პოზაში გაჭიანურებით, მონაცვლეობით შეკუმშეთ და გახსენით ანუსის კუნთები;
- სირბილი ადგილზე, ცდილობთ წინდები არ აწიოთ იატაკიდან;
- მიიღეთ მწოლიარე პოზიცია, მოხარეთ მუხლები, აწიეთ და ჩამოწიეთ მენჯი, ფეხები იატაკზე დაეყრდნოთ;
- დაწექით იატაკზე, მოხარეთ მუხლები და ოდნავ გაშალეთ ისინი, შემდეგ მონაცვლეობით დაჭიმეთ და მოადუნეთ კუნთები ანუსსა და სათესლეებს შორის;
- სკამზე ჯდომა, ოდნავ გადაიხარე წინ, დაისვენე კუნთები; შეეცადეთ გაიჭიმოთ სასქესო ჯირკვალსა და ანუსს შორის, მაგრამ დუნდულოების კუნთები მთლიანად უნდა იყოს მოდუნებული.
გაზრდილი პოტენცია ხდება მხოლოდ რეგულარული ვარჯიშით.
კეგელის ვარჯიში
ეს სავარჯიშო თავდაპირველად შემუშავებული იყო ქალებისთვის მენჯის იატაკის კუნთების გასაძლიერებლად. იგი ინიშნება იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც აღენიშნებოდათ შარდის შეუკავებლობა. თუმცა, ცოტა მოგვიანებით, კიდევ ერთი ეფექტი შეინიშნება - ზოგადად შარდსასქესო სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესება და განსაკუთრებით მამაკაცებში პოტენციის აღდგენა.
კუნთი, რომელიც უნდა ივარჯიშოთ, არის ის, რაც იგრძნობა შარდვის ნებაყოფლობითი შეკავების დროს. იგი მდებარეობს ანუსსა და სკროტუმს შორის.
მას შემდეგ, რაც ისწავლეთ ამ კუნთის კონტროლი, ვარჯიშები შეიძლება გაკეთდეს დღეში სამჯერ, ერთდროულად 15 შეკუმშვით. ამ შემთხვევაში ჩაისუნთქეთ შეკუმშვისას, ამოისუნთქეთ რელაქსაციის დროს. რეკომენდებულია სავარჯიშოების რაოდენობის თანდათანობით გაზრდა და მათი რიტმის დაჩქარება.
თერაპიული დიეტა
თუ არ იცით როგორ გაზარდოთ პოტენცია, არსებობს უმარტივესი გზა - თქვენი დიეტის კორექტირება. კვებაზეა დამოკიდებული ზოგადად ორგანიზმის ჯანმრთელობა და განსაკუთრებით სექსუალური ჯანმრთელობა. შემდეგი საკვები, რომელიც რეგულარულად უნდა მიირთვათ, დაგეხმარებათ სწრაფად გაზარდოთ თქვენი პოტენციალი:
- პროტეინის შემცველი: თხილი, რძის პროდუქტები, თევზი, ხორცი (ღორის ცხიმიანი ხორცის გარდა);
- ზღვის პროდუქტები, განსაკუთრებით კიბოსნაირები (ლობსტერი, კრევეტები) და ზღვის მცენარეები;
- ახალი ხილი და ბოსტნეული, მწვანილი (ზემოქმედებს პოტენციაზე დიდი რაოდენობით ვიტამინების შემცველობის გამო);
- სანელებლები პოტენციისთვის, რომლებსაც უმატებენ ჩაის და სხვა სასმელებს (თერმი, ანისული);
- კვერცხები ნებისმიერი ფორმით;
- თაფლი (შეიძლება შეურიოთ თხილს).
ზოგიერთი პროდუქტის მიტოვება მოუწევს მამაკაცებში პოტენციალის გასაზრდელად. უპირველეს ყოვლისა, სამუდამოდ უნდა დაივიწყოთ ენერგეტიკული სასმელები და კოფეინის შემცველი სასმელები (მათ შორის თავად ყავა), რადგან ისინი ზრდიან დატვირთვას გულზე. ამის გამო შეიძლება აღმოჩნდეს სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები, რამაც შეიძლება მოითხოვოს პოტენციის აღდგენა. რეკომენდირებულია მაკარონის, კარტოფილის, ძეხვეულის, ცომეულის მოხმარების შეზღუდვა (უმჯობესია ჭვავის ფქვილისგან დამზადებული პური აირჩიოთ). და მთლიანად შეწყვიტე ალკოჰოლის დალევა.
გარდა ამისა, დიეტის კორექციაა საჭირო, თუ მამაკაცს ჭარბი წონა აქვს. ყოველივე ამის შემდეგ, ზედმეტი კილოგრამები ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს და ზრდის ესტროგენის (ქალის ჰორმონის) დონეს. და ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს პოტენციის გაძლიერებაზე და მის შესუსტებაზე. დიეტის კორექტირებისა და ვარჯიშის კომბინაცია დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ამასთან, არ უნდა მიიღოთ საეჭვო წამლები წონის დაკლებისთვის და განსაკუთრებით კუნთების მასის ასაშენებლად.
ცხოვრების წესის შეცვლა
თუ არ იცით როგორ გაზარდოთ პოტენცია, უნდა შეცვალოთ თქვენი ჩვეული ცხოვრების წესი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს (თუ ექიმმა არ დაუსვა დაავადება) გამოიწვია სექსუალური დარღვევები.
შეეცადეთ მიიღოთ ზომები ფიზიკური აქტივობის გაზრდის მიზნით, განსაკუთრებით თუ თქვენ ხართ მჯდომარე პროფესიის წარმომადგენელი. სამუშაო დღის განმავლობაში რეკომენდებულია პერიოდული შესვენება ვარჯიშისთვის.
უარი თქვით მავნე ჩვევებზე, მოწევაზე და ყავის დალევაზე. რაც შეიძლება მეტი დრო გაატარეთ სუფთა ჰაერზე; მაგალითად, შეგიძლიათ სამსახურიდან სახლში დაბრუნდეთ არა მეტროთი, არამედ ფეხით.
მიიღეთ საკმარისი ძილი. პოტენციის გაზრდა მოხდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ძილის ხანგრძლივობა მინიმუმ 8 საათია. გარდა ამისა, ღირს დანარჩენი პირობების მოვლა. ძილი უნდა მოხდეს სრულ სიჩუმესა და სიბნელეში.
ფსიქოლოგიური მეთოდები
ძალიან ხშირად, პოტენციის პრობლემები წარმოიქმნება ფსიქოლოგიური გამოცდილების ფონზე. ისინი შეიძლება ასოცირებული იყოს წარსულში წარუმატებელ სქესობრივ აქტთან, მიმზიდველობისა და სექსუალური შესაძლებლობებისადმი ნდობის ნაკლებობასთან ან ძალიან მკაცრ აღზრდასთან. ამ შემთხვევაში იმპოტენციას დამოუკიდებლად ვერ გათავისუფლდებით; გჭირდებათ ექიმების დახმარება. უფრო მეტიც, სექს-თერაპევტის ან ფსიქოთერაპევტის კონსულტაცია აუცილებელია ნებისმიერ შემთხვევაში, მიუხედავად მამაკაცის ძალის დაკარგვის მიზეზისა.
იმისათვის, რომ არ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გააუმჯობესოთ პოტენციალი, მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს და ძლიერ გამოცდილებას (როგორც ნეგატიური, ასევე დადებითი). სტრესი აფერხებს მამაკაცის სხეულის სექსუალურ ფუნქციას. ეს გამოწვეულია სხეულის სურვილით, გამრავლდეს მხოლოდ ხელსაყრელ პირობებში.
პოტენციალის გაზრდის ეფექტურობა იზრდება, თუ ამ საკითხს კომპლექსურად მიუდგებით. მეთოდების კომბინაცია მხოლოდ სასარგებლოა. და თქვენ არ უნდა დანიშნოთ და მიიღოთ პოტენციის გამაძლიერებელი პრეპარატები დამოუკიდებლად. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი სწრაფად მოქმედებენ, ეფექტი დიდხანს არ გრძელდება.